959语录：我相信许多人已经通过饮食，美容和健康知道了。 现在人们更加关注哪种食物会产生什么样的健康影响。 这是19种食物的健康方法的摘要。
第 1。 红薯
红薯中所含的纤维柔软且易于消化，可促进肠胃蠕动并帮助排便。 最好的吃法是烤地瓜。 他们被烤并且与皮一起食用。 味道清爽甜。
第 2。 绿豆
绿豆具有清热解毒，除湿，利尿和解渴的作用。 喝绿豆汤有益于排毒和消肿。 但是，烹饪时间不应过长，以避免有机酸和维生素。 损坏并降低效果。
第 3。 燕麦
燕麦可以使肠通畅，增加粪便量，增加水分，与纤维配合促进胃肠道功能 蠕动，并在排毒中起作用。 喝燕麦片作为果汁是个不错的选择。 搅打时还可以添加其他成分，例如苹果和葡萄干，可以促进排便和营养！
第 4。 大麦
乔伯的眼泪可以促进体内的血液循环和水代谢，起到利尿和消肿作用，并有助于改善 水肿肥胖。 ix仁水是一种很好的排毒方法。 用开水将boiling仁直接煮沸后，加一点糖以适应您的口味。 它是用于皮肤美白的天然护肤产品。
第 5。 小米
小米不含麸质，不会刺激肠壁。 它是一种相对温和的纤维，易于消化，因此适合与排毒餐一起食用。 小米粥非常适合排毒，具有清热利尿的作用，营养丰富，还有助于美白。
第 6。 糙米
糙米是整米。 它保留米糠并且富含纤维。 它具有吸水和吸脂作用，并具有相当的饱腹感。 它可以改善肠蠕动并帮助排毒。 每天早餐吃一碗糙米粥或一杯糙米豆浆都是一种很好的排毒方法。
第 7。 红豆
红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。 您可以在睡觉前将红豆放入电锅中煮一会儿。 第二天喝无糖红豆汤作为开水，可以有效促进排毒。
第 8。 胡萝卜
胡萝卜对改善便秘非常有用。 它们还富含β-胡萝卜素，可以中和毒素。 新鲜的胡萝卜具有更好的排毒效果，因为它可以清除热量和排毒，滋润肠胃并放松排便。 果汁与蜂蜜和柠檬汁混合。 它有益于饮酒，解渴和排毒。
第 9。 山药
山药可以纠正消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，并增强免疫功能。 生食具有最佳的排毒效果。 您可以将去皮的白山药和菠萝切成小块，然后一起喝，它们具有健胃和调节肠道的功能。
第 10。植物名 [k0 ]
牛d可促进血液循环，新陈代谢，并具有调节肠道功能的作用。 其中所含的膳食纤维可以保持水分，软化粪便，并帮助排毒和消除便秘。 可以制成牛d茶随时饮用，长期使用。
第 11。 芦笋
芦笋含有多种营养成分。 其中所含的天冬酰胺和钾具有利尿作用，可以清除体内多余的水分并帮助排毒。 绿芦笋的tip尖富含维生素A，菜尖可以稍微暴露在表面，可以保留最多的营养和味道，并可以使用。
第 12。莲花根 [ k0]
莲lotus的利尿作用可以促进体内废物快速排泄，从而净化血液。 莲hot可以冷热食用。 将莲root榨汁。 您可以添加一点蜂蜜直接调味并饮用，也可以在小火上加热，添加少许糖，然后在温暖时饮用。
第 13。白萝卜
胡萝卜具有很好的利尿作用，并且其中所含的纤维素还可以促进肠蠕动并帮助其排泄。 重量。 如果要使用萝卜排毒，则适合生食，建议与果汁，冷食或腌制食品一起食用。
第 14。 菊花
菊花中的维生素A含量丰富，可以维持肝脏并帮助排出体内毒素。 将菊花与橙子，西红柿，胡萝卜，葡萄柚，苹果和混合坚果混合在一起制成能量汤是一个不错的选择。
第 15。 番薯叶
番薯叶纤维质地柔软，不苦，易于饱腹，可促进胃肠蠕动 并防止便秘。 洗净新鲜的地瓜叶，用沸水将其洗净，然后与切碎的大蒜，少许盐和油混合。 这是一种美味清爽的大蒜混合红薯叶！
第 16。 萝卜叶
萝卜叶富含维生素和纤维，可以促进食欲，活跃肠胃，还可以改善便秘 。 将萝卜丝洗净并沥干成汁，加一点蜂蜜并一起喝。 经常喝它可以排毒并保持健康。
第 17。川七 [ k0]
川七叶含有它是血糖的成分，可以治疗习惯性便秘并减轻身体负担。 将串起的叶子，西红柿，苜蓿芽，黄色甜椒，奇异果和其他水果和蔬菜混合，再加上混合坚果和少许百香果汁或苹果醋，然后将它们混合成果汁。
第 18。 酸奶
酸奶富含乳酸菌，可以改善便秘并稳定胃。 由于乳酸菌的作用，肠中原本积累的毒素也很容易被排出。 喝酸奶或吃酸奶沙拉是一个不错的选择。 最好在空腹之前吃早餐。 使用酸奶增加饱腹感并减少早餐摄入量。
第 19。 醋
醋有益于人体的新陈代谢，可以排泄体内的酸性物质以缓解疲劳，并具有利尿作用 和通便的作用。 饭后每天早晚喝一次稀释的醋。 适量饮酒有益于健康 。
